17.02.2019 16:29 | Źródło: MOSiR Rybnik, zdjęcia własne: fot. Jacek Guzik

Słoneczne morsowanie

GALERIA

Niemal 100 osób morsowało dziś na Rudzie. Szukajcie się na zdjęciach!

Na Rudzie było dziś, jak na luty, ciepło i słonecznie. Kąpało się niemal 100 osób: 94 dorosłych i 4 dzieci.

Dla tych, którzy chcą dołączyć do rybnickich morsów, organizatorzy - Rybnicka Grupa Biegowa - mają kilka wskazówek:

- Przed kąpielą bezwarunkowo rozgrzewamy się! Może to być klasyczna rozgrzewka lub można trochę pobiegać. Czynimy to na tyle intensywnie by rozgrzać wszystkie mięśnie i stawy ale się nie spocić. Samo zanurzanie się musimy wypracować indywidualnie (jednym odpowiada szybkie zanurzenie innym powolne przyzwyczajanie się do wody). Czas spędzony w wodzie dla początkujących morsów zalecany to około 30 do 60 sekund, bardziej doświadczeni przebywają w wodzie kilka minut. Po kąpieli natychmiast osuszamy ciało ręcznikiem i ubieramy się by zbytnio nie wychłodzić organizmu. Dobrym pomysłem jest rozgrzewka po kąpieli. Następnie pozostaje nam jeszcze jeden rytuał... kubek gorącej herbaty lub kawy.