Sezon na morsowanie

190 osób spotkało się dziś na Rudzie na tradycyjnym, niedzielnym morsowaniu. Organizatorzy - Rybnicka Grupa Biegowa zapraszają morsów na spotkania w każdą niedzielę, do 23. lutego o godz. 15. Jak sie przygotować?
- Technik kąpieli z zimnej wodzie jest tak dużo jak kąpiących się. Przed kąpielą bezwarunkowo rozgrzewamy się! Może to być klasyczna rozgrzewka lub można trochę pobiegać. Czynimy to na tyle intensywnie, by rozgrzać wszystkie mięśnie i stawy, ale się nie spocić. Samo zanurzanie się musimy wypracować indywidualnie (jednym odpowiada szybkie zanurzenie innym powolne przyzwyczajanie się do wody) - mówi Marek Podeszwa z RGB. - Czas spędzony w wodzie dla początkujących morsów zalecany to około 30 do 60 sekund, bardziej doświadczeni przebywają w wodzie kilka minut. Po kąpieli natychmiast osuszamy ciało ręcznikiem i ubieramy się by zbytnio nie wychłodzić organizmu. Dobrym pomysłem jest rozgrzewka po kąpieli. Następnie pozostaje nam jeszcze jeden rytuał... kubek gorącej herbaty lub kawy.

Napisz komentarz

Komentujesz jako: Gość Facebook Zaloguj

---

Jak chcesz się przedstawić?